Apakah anda termasuk orang yang suka bangun pagi dan menikmati sinar matahari pagi ?? Jika iya, maka anda perlu tahu manfaat terkena sinar matahari pagi bagi kesehatan tubuh sehingga anda semakin giat bangun pagi dan berjemur.
Namun, penting untuk memperhatikan waktu dan durasi berjemur yang baik bagi kesehatan. Sinar matahari pagi yang baik bagi kesehatan bisa didapat sebelum pukul 10 pagi. Durasi berjemur yang dianjurkan selama 10–15 menit untuk memperoleh manfaat sinar matahari pagi secara optimal dan pastikan juga untuk menggunakan tabir surya guna melindungi kulit dari paparan sinar UV.
Hindari terkena paparan sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga pukul 5 sore, pada rentang waktu tersebut, indeks sinar UV tergolong sangat tinggi dan ekstrem sehingga dapat merusak kulit.
Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang bisa menyembuhkan masalah tulang, alergi, asma, infeksi, sampai depresi.
Berikut manfaat sinar matahari pagi:
Meningkatkan mood
Penelitian menunjukkan bahwa berada di bahwa paparan sinar matahari pagi akan membantu membuat pikiran jadi lebih santai. Kehangatan sinar matahari pagi juga akan membantu menghilangkan stres.
Baik untuk jantung
Sinar matahari pagi akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi tingkat kolesterol serta membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Mencegah kanker
Sinar matahari pagi akan membantu mencegah kanker payudara, kolon dan prostat. Sinar matahari juga akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan membunuh sel-sel kanker dan regenarasi sel. Namun jangan terlalu lama terpapar sinar matahari juga karena akan menyebabkan kanker kulit.
Tidur lebih nyenyak
Ketika sinar matahari pagi mengenai mata, sinyal tersebut akan sampai ke otak. Hal ini akan meningkatkan produksi melatonin yang membantu memperbaiki kenyamanan tidur malam anda.
Meningkatkan imun tubuh
Sinar matahari pagi akan membantu meningkatkan imun tubuh dengan meningkatkan sel darah putih dan gamma globulin sehingga tubuh pun akan terhindar dari segala jenis virus dan bakteri.
Membuat kulit lebih sehat
Berjalan-jalan di bawah sinar matahari pagi beberapa jam akan membuat tubuh berkeringat. Keringat akan mengurangi senyawa tak berguna dalam tubuh sehingga membuat tubuh memerlukan banyak air untuk mengganti cairan tubuh dan membuatnya lebih sehat.
Membuat tubuh tetap bersemangat
Manfaat sinar matahari pagi juga akan membuat tubuh jadi lebih bersemangat. Sinar matahari juga meningkatkan kemampuan sel darah merah ini untuk membawa oksigen ke otak dan membuat anda menjadi tetap aktif dan berenergi.
Jika anda sudah mengetahui manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan tubuh maka mari bangun pagi dan nikmati berkat Tuhan lewat sinar matahari pagi yang kita terima secara geratis. Awali hari dengan hal baik setiap hari.
Diedit dan diramu oleh Sevy Belang dari berbagai sumber.
Sumber :
No responses yet